高考生减压方法之一：朗读减压
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作者: 上传者：admin 日期：12-10-30 |
人在大声朗读或投入阅读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也会愉快，健身效果不啻于有氧运动。
英国《每日邮报》有相关报道说，苏塞克斯大学的研究者发现，每天阅读6分钟，减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。科学家分析认为，这是因为，阅读需要精神集中，不仅可以放松紧张肌肉，而且可以降低心率。而朗读的效果比阅读更好。
西南医院神经内科专家胡俊博士说，人在朗读时通常会不自觉采用腹式呼吸，会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气。而平时人们多采用胸式呼吸，这是一种浅表的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。横膈肌动作加大会向大脑传递放松的信号。接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。
胡俊推荐上班族每天工作空隙，朗读20分钟，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。
朗读还可改善上班族的胃病、腰椎病等职业病，朗读时，胃肠的血液循环会更加流畅，排解掉腹腔中的寒气。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。
据《重庆时报》
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